第一名：苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

　　所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量球盟会网址，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度球盟会最新。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。