「钙」的重要性不言而喻。含量最高的矿物质就是它,其中约99%的钙就沉积在骨骼中,孩子长个需要它,大人防骨质疏松以及骨折也离不开它球盟会。
我们都知道牛奶是补钙届的明星食物。但每天钙的需要量真的很大(按最新版的DRIs每天钙需要800mg),光靠牛奶肯定不行。
其实仅次于牛奶的蔬菜,特别是青菜,也是补钙的很好来源。很多蔬菜钙含量遥遥领先球盟会最新,是当之无愧的「钙王」。
这期园园为大家梳理了「高钙蔬菜」前名,钙含量杠杠滴,堪称「天然钙片」也不为过。大家放心,这些都比较常见(特别不常见的已经去掉了)。反正记得经常把它们搬上餐桌吃起来哈~
对啦,想知道怎么吃的朋友,之前发过我家的一些青菜汇总,可以参考,很多菜做法都是可以融会贯通彼此借鉴的~
好啦,这期内容就到这里~我是你们的邻家营养师,致力于让靠谱的营养走进千家万户。欢迎跟园园一起“践行用脑袋吃饭,把营养落实到餐桌”。有任何问题,欢迎大家评论区留言哈~
Copyright © 2012-2024 球盟会(中国)官方网站 版权所有 非商用版本 备案号: