一般也叫玄米或者长梗米，比起白米更富有许他命、矿物质与膳食纤维球盟会下载。它还有丰富的非蛋白质的氨基酸，一般称为GABA，这种物质是控制人类大脑的神经系统的，如果缺少GABA的话，人很容易产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，适当补充就能够促进睡眠质量。

　　樱桃能够促进身体释放褪黑素，我们经常称它为“生物钟荷尔蒙”，因为它可以促进自然入睡以及自然苏醒的循环。这次我们可以名正言顺吃樱桃了。

　　鹰嘴豆是减肥好帮手，同时它也是你调整睡眠周期的好帮手。因为它含有丰富的维生素B，它又属于豆类，对你的身体有极大的益处。

　　杏仁中富含有丰富的钾元素以及维生素B，这两种维生素都能够帮助我们的神经放松。如果你真的想要超高质量的睡前零食，那么杏仁必不可少球盟会。